ZADNJI NASVETI IN NOVICE

VSE VSEBINE

Mobilna aplikacija
Veš, kaj ješ?

Sopotnik pri zdravem prehranjevanju kar v tvojem žepu!

Z aplikacijo skeniraj črtno kodo izdelka in preveri:
- hranilno tabelo v barvah semaforja,
- energijsko vrednost alkoholnih pijač,
- vsebnost sladil,
- vsebnost kofeina …

Google play App store

Do baze živil in pijač iz mobilne aplikacije Veš, kaj ješ? lahko dostopaš tudi preko spleta.

V bazi je shranjenih že več kot 45.000 izdelkov!
Prepiši črtno kodo na izdelku in pridobi koristne informacije o njegovi sestavi.

Baza živil in pijač

Prehranski profil izdelka lahko preveriš tudi če izdelek še ni dodan v bazo.

Ali je živilo primerno za vsakodnevno uživanje, preveri s prehranskim semaforjem.

Prehranski semafor

Študenti, ki zajtrkujejo, so čez dan bolj produktivni, se lažje učijo in nimajo težav s prekomerno težo.

Več o zdravem zajtrku

Najnovejše ideje za zdrav zajtrk

ZAJTRK

Proteinska bomba palačink

Instagram feed

Uporabi #veskajjes in bodi del naše zgodbe.

veskajjes

🐾✨ 𝗧𝗮č𝗸𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗻 𝗼𝗱 𝗽𝗼𝘁𝗶𝗰𝗲!
Praznične dobrote niso primerne za kosmatince – pa čeprav gledajo z največjimi očmi! 🍫🍇🧀

Kar je dobro za nas, je lahko nevarno za pse in mačke. V času praznikov bodimo pozorni, kaj ne sodi v pasje in mačje sklede:

🚫 Čokolada in kakav → lahko povzročita tresenje, bruhanje, celo odpoved srca.
🚫 Grozdje in rozine → nevarno za ledvice.
🚫 Čebula, česen → lahko povzročita slabokrvnost.
🚫 Alkohol, sladila (npr. ksilitol), oreščki, kosti, mastna hrana …

Namesto ostankov z mize jim raje privoščite 𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗯𝗼𝗹𝗷š𝗲𝗸, prilagojen njihovim potrebam. Tako bodo prazniki prijetni za vso družino – tudi za tisto s štirimi tačkami. 🐶🐱

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet

veskajjes

📌 𝗭𝗣𝗦 𝗻𝗮𝘀𝘃𝗲𝘁 𝗼𝗯 𝗻𝗮𝗸𝘂𝗽𝘂 𝗽𝗶šč𝗮𝗻č𝗷𝗶𝗵 𝗺𝗲𝗱𝗮𝗹𝗷𝗼𝗻𝗼𝘃
Piščančji medaljoni naj bodo občasna poslastica, ne stalnica na krožniku.

🛒 Pri nakupu:
✔️ preverite vsebnost mesa, soli in maščob – več mesa pomeni boljši izdelek.
✔️ uporabite aplikacijo VešKajJeš za lažje razumevanje hranilnih vrednosti.

🔥 Pri pripravi:
✔️ namesto olja raje uporabite cvrtnik na vroč zrak ali jih specite v pečici – manj maščob, enak užitek.

💡 Ni vsak medaljon enak. Preverite sestavine – za bolj premišljeno izbiro!

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

📺 𝗧𝗩 𝗽𝗼𝗱 𝗱𝗿𝗼𝗯𝗻𝗼𝗴𝗹𝗲𝗱𝗼𝗺: 𝗸𝗮𝗷 𝗴𝗹𝗲𝗱𝗮𝗷𝗼 𝗻𝗮š𝗶 𝗼𝘁𝗿𝗼𝗰𝗶?

Jeseni 2024 smo štirinajst dni spremljali 22 najbolj gledanih programov za otroke. Rezultati? Skoraj 95.000 minut vsebin, 11.764 oglasov za živila.

⚠️ 𝗩𝗲č 𝗸𝗼𝘁 𝟲𝟬 % 𝗼𝗴𝗹𝗮𝘀𝗼𝘃 𝗷𝗲 𝗯𝗶𝗹𝗼 𝘇𝗮 𝗶𝘇𝗱𝗲𝗹𝗸𝗲, 𝗸𝗶 𝗷𝗶𝗵 𝗽𝗿𝗲𝗵𝗿𝗮𝗻𝘀𝗸𝗲 𝘀𝗺𝗲𝗿𝗻𝗶𝗰𝗲 𝗼𝘇𝗻𝗮č𝘂𝗷𝗲𝗷𝗼 𝗸𝗼𝘁 𝗡𝗘𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗻𝗲 𝘇𝗮 𝗿𝗲𝗱𝗻𝗼 𝘂ž𝗶𝘃𝗮𝗻𝗷𝗲 𝗼𝘁𝗿𝗼𝗸.

Najpogosteje oglaševana živila so bila polna sladkorja, soli in/ali nasičenih maščob.
Odgovornost ni več samo na starših – 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝗺𝗼 𝘇𝗮𝗸𝗼𝗻𝗼𝗱𝗮𝗷𝗼, ki bo otroke zaščitila pred škodljivimi sporočili.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

veskajjes

📱 Telefon v roke, serija na ekranu, mimogrede pa zmanjka še zadnji grižljaj kosila ... Zveni znano?

Če jemo pred zasloni (TV, računalnik, telefon), jemo hitreje, več in z manj zavedanja. Naš um je zaposlen z drugimi dražljaji in signal sitosti težje prepoznamo.

➡️ Rešitev? Vzemimo si čas za obrok. Zavedno, v miru, brez zaslonov. Tako ne zaužijemo le hrane, temveč v njej tudi bolj uživamo.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet

veskajjes

🍅 𝗨𝗺𝗮𝗺𝗶 – 𝘀𝗸𝗿𝗶𝘃𝗻𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗲𝘁𝗲𝗴𝗮 𝗼𝗸𝘂𝘀𝗮

Si vedel_a, da obstaja peti osnovni okus – umami? Najdemo ga v živilih, bogatih z glutamatom, inozinatom ali gvanilatom, kot so paradižniki, sir, čebula, sušene gobe, sardine, fermentirani izdelki … Umami poudari naravno okusnost hrane in nas hitreje zadovolji.

⚠️ Pogosto slišimo pomisleke glede MSG (mononatrijevega glutamata). A ne brez razloga je njegova uporaba dovoljena – v običajnih količinah ni nevaren. To potrjujejo ugotovitve evropskih in svetovnih varnostnih agencij. Torej – če na deklaraciji opaziš E621, brez skrbi.

💡 Umami = več okusa, ne več skrbi.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet PametnaIzbira

veskajjes

💧 𝗦𝘁𝗲𝗸𝗹𝗲𝗻𝗶𝗰𝗮 𝘃𝗼𝗱𝗲 + 𝗽𝗿𝗶𝗴𝗿𝗶𝘇𝗲𝗸 𝘃𝗲𝗱𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗶 𝗿𝗼𝗸𝗶

Malo žeje = velik upad fokusa.
Malo lakote = velika možnost, da nas premami prva stvar v predalu.

💧 Dehidracija vpliva na počutje, razpoloženje in koncentracijo. Zato imej steklenico vode vedno pri roki.
🥜 Prigrizek z vlakninami in beljakovinami (npr. oreščki, jogurt, humus + zelenjava) pa pomaga preprečiti nenadne napade lakote in impulzivne odločitve.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet

veskajjes

🥔 𝗠𝗶𝘁𝗶 𝗼 𝗸𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿𝗷𝘂, 𝗸𝗶 𝗷𝗶𝗺 𝗺𝗼𝗿𝗱𝗮 š𝗲 𝘃𝗲𝗱𝗻𝗼 𝘃𝗲𝗿𝗷𝗮𝗺𝗲𝘁𝗲 …
Krompir je stalnica na naših krožnikih, a vseeno o njem kroži kar nekaj trditev, ki ne držijo čisto ali pa le deloma. Kaj je res in kaj je mit?

1️⃣ 𝗞𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿 𝗻𝗲 𝘀𝗼𝗱𝗶 𝘃 𝗵𝗹𝗮𝗱𝗶𝗹𝗻𝗶𝗸.
✅ Res je. Temperatura pod 5°C povzroči, da se škrob začne razgrajevati v sladkor – krompir postane sladkast in se mu spremeni barva in tekstura.

2️⃣ 𝗞𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿𝗷𝗮 𝗻𝗲 𝘀𝗺𝗲𝗺𝗼 𝗽𝗼𝗴𝗿𝗲𝘃𝗮𝘁𝗶.
🚫 Ne drži. Lahko ga, a ga je treba hraniti v hladilniku, dobro pogreti (nad 74 °C) in porabiti najkasneje v nekaj dneh.

3️⃣ 𝗭𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗸𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿 𝗷𝗲 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗽𝗲𝗻.
✅ Delno drži. V zelenih delih se nabira solanin – ki je v večjih količinah škodljiv. Če je zelena le površina, jo lahko odrežemo. Če je cel gomolj zelen, ga raje zavržemo.

4️⃣ 𝗦𝘂𝗿𝗼𝘃 𝗸𝗿𝗼𝗺𝗽𝗶𝗿 𝗷𝗲 𝘇𝗱𝗿𝗮𝘃.
❌ Nevarno. Lahko vsebuje bakterije iz zemlje in je težje prebavljiv. Poleg tega surov krompir vsebuje tudi težje prebavljiv škrob in grenke snovi.

📌 Shranjujte krompir 𝘃 𝘁𝗲𝗺𝗻𝗲𝗺 𝗶𝗻 𝗵𝗹𝗮𝗱𝗻𝗲𝗺 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝗼𝗿𝘂. Jejte 𝘁𝗼𝗽𝗹𝗼𝘁𝗻𝗼 𝗼𝗯𝗱𝗲𝗹𝗮𝗻𝗲𝗴𝗮. Zelenih delov 𝗻𝗲 𝘂ž𝗶𝘃𝗮𝗷𝘁𝗲.

@zpsslo @_nijz_ @institut.za.nutricionistiko @minzdravje #VešKajPiješ #VesKajPijes #VesKajJes #VešKajJeš #ZPSnasvet #PametnaIzbira

zpsslo

[SLADKO IN/ALI ZDRAVO?] 🤔🍰 Od kod sploh izvira sladek okus v naši prehrani?,
🤔 Koliko sladkosti nam je še prijetno?,
🤔 Nas lahko sladkost zasvoji?,
🤔 Se navezanosti nanjo lahko odvadimo?,
👨‍⚕️ Kaj pravijo strokovnjaki?,
Več o tem izveste na naši spletni strani. Link v bio ⤴️

#zivetipametno #sladkor #sladkarije #sladkazivila #sladskost #zasvojenost #sladkorji #sladkorvprehrani #Veskajjes #VeskajjesIzbira #DeklaracijaInformacija

⇀

ZADNJI NASVETI IN NOVICE

Pri hrani prihrani

Nasveti za zdravo prehranjevanje

Nasveti za zdravo prehranjevanje

VSE VSEBINE

Mobilna aplikacija Veš, kaj ješ?

Do baze živil in pijač iz mobilne aplikacije Veš, kaj ješ? lahko dostopaš tudi preko spleta.

Prehranski profil izdelka lahko preveriš tudi če izdelek še ni dodan v bazo.

Študenti, ki zajtrkujejo, so čez dan bolj produktivni, se lažje učijo in nimajo težav s prekomerno težo.

Najnovejše ideje za zdrav zajtrk

ZAJTRK

Instagram feed

Portal upravlja

Projekt sofinancira Ministrstvo za zdravje RS.

Mobilna aplikacija
Veš, kaj ješ?